今月のふれあいサロンは先月予告したとおり、糖尿病とストレス解消に関する
講習会です。
早速講習会の話に…入る前に！！
この日の腹ごしらえについて(笑)
豪華ランチ(^Q^)
ここはバスツアーでも人気があるらしく、この日もほぼ満席状態★
私もね～、昔は、肉！魚！揚げ物！！を求める食生活でしたが、齢３X歳を超え、
今となっちゃ煮しめ、おひたし、味噌汁さえあれば十分な身体となってしまいまいた。
腹ごなしが済みましたら、本題の講習会です。
今日の講演会は、田舎の一集落規模で開催するには本当にもったいないぐらい豪華☆☆
《糖尿病の話・食事で気を付けたいこと》については、市民病院から、
《ストレス解消のためのリラクゼーション・アロマを使ったつぼマッサージ》については、
日赤病院からそれぞれ専門の方がわざわざいらしてくれて、
今回の講習会を企画した、塩原婦人会N先輩の人脈には脱帽…(ﾟДﾟ;)ｽｺﾞｰｲ
家の台所を預かる身としては、非常に興味津々であります。
要は、血糖値を上げない（上げにくい）食事にするにはどうすべきか。
↑↑↑
食事の際、最初に野菜、キノコ類、こんにゃく、海藻類をとると、血液中に糖分が
吸収されにくくなるらしいです。
ちなみに、ここでいう野菜には、イモ類、かぼちゃ、豆などは除きます。
これらは糖類に分類されるのでお間違えなく…。
この日から我が家の食卓では、最初にご飯、メイン主菜を出す前に、サラダなどを
先に出して「これを先に食べよって。」と言っています。
あとは、ゆっっっっくり食べることで急激な血糖値の上昇を防げるそうです。
次にストレス解消のお話。
世の中はストレス社会です。ストレスだらけです。
田舎にだってストレスはあるんです。
あ、いや、塩原婦人会にはストレスはありません（汗）みんな良い人ばかりです^^;
横道に逸れましたが、今日はアロマオイルを持ってきてくれました♪
オレンジベースの香りで、匂いだけでもちょっとリラックスできます。
それぞれ手のひら、甲、ひじ付近までオイルを伸ばしてモミモミ、マッサージします。
自分でもマッサージできますが、他人にしてもらうと更に気持ちいい♪
私も隣のおばあちゃんの手をモミモミモミモミ…。
「あぁ～～～～、気持ちよかぁ～～～～」とおばあちゃんは言います。
なんちゅうか、ばあちゃん孝行をしている気分です。
今日は、体と心の健康づくりだったわけですけど、
自分たちの健康づくりの機会を自分たちの手で作り出すという
とても基本的な事柄について、とても大事なことだな～と思いました
自分たちの健康は、誰かに頼って保つものではなく、自分たちでやるべきこと…的な。